12 -07- 2009 Corrida FESTAS DE COINA 8 km , foi com apenas 2 semanas de treino de endurance que realizei a prova , não estado a forma nas melhores condições , sofri um pouco , alcançado o 6º lugar da geral e 3º lugar do meu escalão não estava a espera , pensei ainda não estas morto e fiquei motivado para treinar mais .
18- 07- 2009 Corrida Lagoa de Santo André 10km , sai de casa de manha com a minha família em direcção ao sul , fiz praia de manha na lagoa st André , almocei uns deliciosos carapaus , batata cozida e salada por forma a que a degistão se realiza-se da melhor forma , depois realizei um pequeno passeio com o meu filho e a minha mulher , e decidi inscreve-los na caminhada de 5km para que estivesse activos enquanto eu participava na prova de 10km. estava imenso calor por isso decidi partir mais lento e ir recuperado lugares de trás para frente e acabei em 16º da geral e 8º do meu escalão com tempo de 36'00'' e fiquei em 1º lugar por equipas pelo clube águias unidas seixal. De referir que foi a primeira prova do meu filho TIAGO, claro que passou mais tempo as costas da minha mulher mas tem ainda apenas 3 anos ,parabéns a ambos.
01-08-2009 Corrida Festas de Alhos Vedros 6km , correndo em casa não pode deixar de obter o melhor resultado e esse resultado foi 2º lugar da geral e 1º lugar sénior claro que isto saiu-me do cabedal tive de me esforçar bastante mas no final foi compensado pelo resultado. tempo 19'20''.
23-08-2009 23º corrida baía de monte gordo , em com alguma regularidade que ao longo da minha carreira de atleta desde as camadas jovens que tenho efectuado esta prova é maravilhoso correr aqueles 8km a beira mar com aquele publico todo a bater palmas e este ano acho que foi desde os primeiros metros sempre o publico aplaudir e a essentivar. foi 10º da geral e 6º de sénior tempo 28'15''. de referir que a organização deveria colocar um abastecimento aos 4km por forma a não acontecer o que se verificou desidratação dos atletas e desmaios de alguns.
06-09-2009 corrida festa do avante 10km , era para ser um treino de recuperação mas foi mesmo uma prova parti na frente com os mais fortes e depois quando dei por mim já estava a chegar aos 5km com 16'30'' ia bem rápido de mais para que tinha realizado um treino especifico no dia anterior , mas já que me estava sentir bem continuei mas por volta dos 7km senti uma contractura no gémeo direito e comecei e decidi reduzir por forma a não estragar tudo e acabei com o tempo 33'11'' 19º da geral.
12-09-2009 8km ribeirinhos das festas da moita , passei a semana toda com contractura no gémeo e foi assim que inicie a prova , que dor tive para desistir logo nos primeiros 500mt mas como essa palavra não existe no meu dicionário, fiz das tripas coração para me aguentar na melhor posição foi 6º da geral e 4º do meu escalão bem próximo do 3º e do 2º mas a respiração estava muito má com antiflamatorios que tomei durante a semana.
Quem tudo quer tudo perde é com estas que nós aprendemos.
20-09-2009 15KM BENAVENTE , corrida de preparação , o percurso é lindo como eu gosto de correr mas com alguma exigência ainda tentei andar na frente nos primeiros km mas as pernas nessa semana já tinham efectuado mais de 130 km e estavam pesadas e decidi ir num ritmo que sentisse confortável passei aos 10k com 35' e acabei os 15km com 52'20'' 16º da geral foi um bom treino.
26-09-2009 6km das festas de sarilhos moita , acho que corri com uma garra que já não encontrava em mim algum tempo parti com uma velocidade que quando dei por mim já ia na frente decidi reduzir e deixar que a corrida se desenrola-se mais uns km mas não conseguia ir devagar e decidi ir para frente de novo e colocar o meu andamento por forma desgastar os meus adeversarios fiquei na frente com o meu camarada de treinos Carlos Saias e a partir dai controlamos a corrida e acabamos os dois juntos eu passei na frente a meta foi 1º do meu escalão 1º da geral , isto deu-me motivação para treinar ainda mais no duro.tempo 19'10''.
04-10-2009 23km Jabugo - Aracena Espanha altitude entre 900 mt e os 1000mt , mais um passeio para minha familia e uma corrida para mim , saímos de casa por volta das 5h30 da manha de PENEDOS - MÉRTOLA a minha terra de nascimento estava um nevoeiro que não se via nada , so alguns carros dos caçadores , tive de percorrer mais de 150 km para chegar Jabugo cheguei 30' antes da partida foi levantar os peitorais o meu e do meu amigo André Costa realizar um aquecimento rápido e partir , para os 23km , os primeiros 2 km da prova eram sempre a descer passei com o tempo 5'52'' muito rápido no fim da descida tivemos de subir uma rampa de 1500mt fiquei na frente com o Ferraz ,Paulo Soares ambos Casa Benfica de Faro, o Igor Areias São João um espanhol ia me a sentir bem só sentia alguma dificuldade na respiração devido altitude passei ao 5km 16'40'' ainda no grupo da frente a tentar resguardar-me o mais possível pois não conhecia o percurso e por volta dos 8km descolei do grupo mas fiquei com eles ali 30mt a minha frente entre tanto aos 10k passou um espanhol por mim tentei ir com ele mas não deu e chegou ao grupo da frente. continuei no meu ritmo e foi apanhado por mais dois atletas e entre tanto da frente do grupo caiu um espanhol e ficou no nosso grupo coloquei a trás deles e tentei ir ali , o máximo do tempo possível entre tanto as subidas e descidas sucediam-se ao longo do percurso e por volta dos 15km um espanhol forçou o andamento fomos 2 com ele e outro espanhol ficou para trás no grupo da frente os ataques também se iniciaram e o andamento aumentou , por volta dos 18km descolei e fiquei sozinho na sétima posição tentei encontrar de novo meu ritmo. e la foi eu com os espanhóis ali mesmo a minha frente e eu a pensar tenho dos ir apanhar , mas eles como já conheciam o percurso a parti dos 20km aquilo era sempre a descer e passou tão rápido que quando dei por mim estava na meta na sétima posição com o tempo de 1hora 16minutos e 50 segundos , fiquei contente mas acho que podia ter feito melhor fica para o ano.O meu amigo André foi o 1º juvenil a chegar a meta com tempo 1h27'00'' e 22º da geral.
Recebi um presunto delicioso com o qual a família se regalou durante uma semanas.
18- 07- 2009 Corrida Lagoa de Santo André 10km , sai de casa de manha com a minha família em direcção ao sul , fiz praia de manha na lagoa st André , almocei uns deliciosos carapaus , batata cozida e salada por forma a que a degistão se realiza-se da melhor forma , depois realizei um pequeno passeio com o meu filho e a minha mulher , e decidi inscreve-los na caminhada de 5km para que estivesse activos enquanto eu participava na prova de 10km. estava imenso calor por isso decidi partir mais lento e ir recuperado lugares de trás para frente e acabei em 16º da geral e 8º do meu escalão com tempo de 36'00'' e fiquei em 1º lugar por equipas pelo clube águias unidas seixal. De referir que foi a primeira prova do meu filho TIAGO, claro que passou mais tempo as costas da minha mulher mas tem ainda apenas 3 anos ,parabéns a ambos.
01-08-2009 Corrida Festas de Alhos Vedros 6km , correndo em casa não pode deixar de obter o melhor resultado e esse resultado foi 2º lugar da geral e 1º lugar sénior claro que isto saiu-me do cabedal tive de me esforçar bastante mas no final foi compensado pelo resultado. tempo 19'20''.
23-08-2009 23º corrida baía de monte gordo , em com alguma regularidade que ao longo da minha carreira de atleta desde as camadas jovens que tenho efectuado esta prova é maravilhoso correr aqueles 8km a beira mar com aquele publico todo a bater palmas e este ano acho que foi desde os primeiros metros sempre o publico aplaudir e a essentivar. foi 10º da geral e 6º de sénior tempo 28'15''. de referir que a organização deveria colocar um abastecimento aos 4km por forma a não acontecer o que se verificou desidratação dos atletas e desmaios de alguns.
06-09-2009 corrida festa do avante 10km , era para ser um treino de recuperação mas foi mesmo uma prova parti na frente com os mais fortes e depois quando dei por mim já estava a chegar aos 5km com 16'30'' ia bem rápido de mais para que tinha realizado um treino especifico no dia anterior , mas já que me estava sentir bem continuei mas por volta dos 7km senti uma contractura no gémeo direito e comecei e decidi reduzir por forma a não estragar tudo e acabei com o tempo 33'11'' 19º da geral.
12-09-2009 8km ribeirinhos das festas da moita , passei a semana toda com contractura no gémeo e foi assim que inicie a prova , que dor tive para desistir logo nos primeiros 500mt mas como essa palavra não existe no meu dicionário, fiz das tripas coração para me aguentar na melhor posição foi 6º da geral e 4º do meu escalão bem próximo do 3º e do 2º mas a respiração estava muito má com antiflamatorios que tomei durante a semana.
Quem tudo quer tudo perde é com estas que nós aprendemos.
20-09-2009 15KM BENAVENTE , corrida de preparação , o percurso é lindo como eu gosto de correr mas com alguma exigência ainda tentei andar na frente nos primeiros km mas as pernas nessa semana já tinham efectuado mais de 130 km e estavam pesadas e decidi ir num ritmo que sentisse confortável passei aos 10k com 35' e acabei os 15km com 52'20'' 16º da geral foi um bom treino.
26-09-2009 6km das festas de sarilhos moita , acho que corri com uma garra que já não encontrava em mim algum tempo parti com uma velocidade que quando dei por mim já ia na frente decidi reduzir e deixar que a corrida se desenrola-se mais uns km mas não conseguia ir devagar e decidi ir para frente de novo e colocar o meu andamento por forma desgastar os meus adeversarios fiquei na frente com o meu camarada de treinos Carlos Saias e a partir dai controlamos a corrida e acabamos os dois juntos eu passei na frente a meta foi 1º do meu escalão 1º da geral , isto deu-me motivação para treinar ainda mais no duro.tempo 19'10''.
04-10-2009 23km Jabugo - Aracena Espanha altitude entre 900 mt e os 1000mt , mais um passeio para minha familia e uma corrida para mim , saímos de casa por volta das 5h30 da manha de PENEDOS - MÉRTOLA a minha terra de nascimento estava um nevoeiro que não se via nada , so alguns carros dos caçadores , tive de percorrer mais de 150 km para chegar Jabugo cheguei 30' antes da partida foi levantar os peitorais o meu e do meu amigo André Costa realizar um aquecimento rápido e partir , para os 23km , os primeiros 2 km da prova eram sempre a descer passei com o tempo 5'52'' muito rápido no fim da descida tivemos de subir uma rampa de 1500mt fiquei na frente com o Ferraz ,Paulo Soares ambos Casa Benfica de Faro, o Igor Areias São João um espanhol ia me a sentir bem só sentia alguma dificuldade na respiração devido altitude passei ao 5km 16'40'' ainda no grupo da frente a tentar resguardar-me o mais possível pois não conhecia o percurso e por volta dos 8km descolei do grupo mas fiquei com eles ali 30mt a minha frente entre tanto aos 10k passou um espanhol por mim tentei ir com ele mas não deu e chegou ao grupo da frente. continuei no meu ritmo e foi apanhado por mais dois atletas e entre tanto da frente do grupo caiu um espanhol e ficou no nosso grupo coloquei a trás deles e tentei ir ali , o máximo do tempo possível entre tanto as subidas e descidas sucediam-se ao longo do percurso e por volta dos 15km um espanhol forçou o andamento fomos 2 com ele e outro espanhol ficou para trás no grupo da frente os ataques também se iniciaram e o andamento aumentou , por volta dos 18km descolei e fiquei sozinho na sétima posição tentei encontrar de novo meu ritmo. e la foi eu com os espanhóis ali mesmo a minha frente e eu a pensar tenho dos ir apanhar , mas eles como já conheciam o percurso a parti dos 20km aquilo era sempre a descer e passou tão rápido que quando dei por mim estava na meta na sétima posição com o tempo de 1hora 16minutos e 50 segundos , fiquei contente mas acho que podia ter feito melhor fica para o ano.O meu amigo André foi o 1º juvenil a chegar a meta com tempo 1h27'00'' e 22º da geral.
Recebi um presunto delicioso com o qual a família se regalou durante uma semanas.
Um comentário:
Muito bem, os dois campeões!!! Força aí meninos e uma beijoca grande para ti André. Boa sorte nesta nova fase da tua vida!!
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