sexta-feira, 30 de outubro de 2009

25-09-2009 CORRIDA DO TEJO NIKE

Mudança da hora , ficamos sempre confusos mais ainda quando te deitas sobre o efeito do paracetamol e acordas as 07h00 na hora antiga e ainda são 06:00h na hora nova .... que grande alvorada .... nada de anormal .... pequeno - almoço .... preparar todas as coisas para que nada falhe .... e lá fomos todos para OEIRAS família ; MARQUES E família COSTA ..... chegamos bem cedo .... deu tempo para todo ate para ir a correr de Oeiras para Algés para o local da partida lá foi eu mais o André Costa , ter com o pessoal e com o maneger para nos entregarem a camisola e a fita VIP para hoje sem confusões partiremos da frente .... as minhas pernas parece que pesavam uma tonelada a partir , tentei ir no meu ritmo , e foi a a melhor opção , até aos 3km não foi fácil a partir dai foi sempre a dar até a meta 5km 16'30'' e no final 33'20''aos 1okm não esta mau devido a inflamação que tinha nas vias respiratorias , foi 23º da geral em 9000 mil atletas chegados a meta....muito bom ainda mais quando ouves a voz do teu filho a dizer FORÇA , PAI FORÇA PAI..... AMO-TE TIAGO.....

Meia Maratona Ribeirinha da Moita 18-09-2009

Nem sempre o que o sonhas se realiza , mas não é por isso que se desiste.
Quando algo corre mal , depois tudo o mal parece que te envolve e foi o que se passou nesta corrida.No aquecimento até me sentia muito bem , mas tudo começou a correr mal quando me desloquei para a partida e foi barrado por dois tipos de cor (portas) que me retiraram do local de aquecimento por disseram que eu não era VIP e não podia estar ali , fiquei sem saber o que dizer pois costumo realizar as provas do torneio da MOITA e as pessoas que estavam organizar a prova conheciam-me , mas aqueles(portas) não e como não tinha uma fita vermelha no peitoral lá foi eu para trás das barreiras , mas aquilo ficou a doer no estômago e na cabeça e voltei para frente pois estavam la camaradas de corrida tinham pago o mesmo que o clube que me inscreveu e eu acho que isso de VIP nas corridas não serve , cada um coloca-se onde melhor pode para partir ou isto já não é uma democracia ..... la acabei por partir junto dos da frente , mas com o sistema nervoso em brasa....e isso reflectiu-se na prova passei ao 1k em 3'05'' na frente e por la continuei até aos 3km depois foi sofrer até aos 1okm , dos 10km aos 15 km foi a voar , decidi tomar um gele e beber agua a respiração modificou completamente e por azar de seguida engoli uma mosca e passei de 3'20'' ao km para 4'00'' ao km ainda passei com 55' aos 16km e depois no final dos 21195mt tinha 1h14'30'' e uma bolha enorme de sangue no pé esquerdo , só não desisti por essa palavra não existe no meu dicionário. Ficamos em 4º lugar por equipas CARPINTARIA VERGILIO ... EM GRANDE....HÁ MAIS MARES DO QUE MARINHEIROS ....

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

sevilha 11km


11-10-2009 - Passei a semana com algumas dores nos quadricipedes das pernas e mal consegui treinar em condições mas mesmo assim aqui estava eu a levantar-me saída da SAPEIRA - SÃO MARCOS DA SERRA as 4h30 da manha para me fazer a estrada mais a minha mulher Célia , em direcção a Espanha com paragem em VRS António onde fiquei de encontrar com os meu AMIGO João Barbosa e mais alguns camaradas do PIC - NIC . 6 horas da manha seguimos no carro do meu amigo João em direcção a Sevilha. 9h30 da manha ali estava eu na partida mais 1500 pessoas para dar inicio a uma prova de 11km que se desenrolou num num percurso misto entre terra e alcatrão. De inicio tentei colocar-me logo nos primeiros lugares e reparei que o andamento não saiu muito rápido o que para mim era bom devido as dores que ainda sentia da semana passada. deixei me ir ali atrás . mas numa descida mais acentuada passei na frente e reparei que os espanhóis olharam uns para os outros e voltei a passar para trás do grupo o andamento começou a estar mais vivo e foi assim eu 4 espanhóis até aos 5km mas sentia que não estava bem para atacar o desgaste da prova de 23km ainda se fazia sentir e o percurso tinha muita subida e descida e não me conseguia encontrar tentava não perder muito metros para eles para poder atacar nos últimos kms mas não deu e foi 4º da geral e 2º do meu escalão com 34'40''.

Ganhei um prato em porcelana lindíssimo e mais um equipamento desportivo. foi bom....

PROVAS QUE REALIZEI NO VERÃO E INICIO DO OUTONO
















12 -07- 2009 Corrida FESTAS DE COINA 8 km , foi com apenas 2 semanas de treino de endurance que realizei a prova , não estado a forma nas melhores condições , sofri um pouco , alcançado o 6º lugar da geral e 3º lugar do meu escalão não estava a espera , pensei ainda não estas morto e fiquei motivado para treinar mais .


18- 07- 2009 Corrida Lagoa de Santo André 10km , sai de casa de manha com a minha família em direcção ao sul , fiz praia de manha na lagoa st André , almocei uns deliciosos carapaus , batata cozida e salada por forma a que a degistão se realiza-se da melhor forma , depois realizei um pequeno passeio com o meu filho e a minha mulher , e decidi inscreve-los na caminhada de 5km para que estivesse activos enquanto eu participava na prova de 10km. estava imenso calor por isso decidi partir mais lento e ir recuperado lugares de trás para frente e acabei em 16º da geral e 8º do meu escalão com tempo de 36'00'' e fiquei em 1º lugar por equipas pelo clube águias unidas seixal. De referir que foi a primeira prova do meu filho TIAGO, claro que passou mais tempo as costas da minha mulher mas tem ainda apenas 3 anos ,parabéns a ambos.
01-08-2009 Corrida Festas de Alhos Vedros 6km , correndo em casa não pode deixar de obter o melhor resultado e esse resultado foi 2º lugar da geral e 1º lugar sénior claro que isto saiu-me do cabedal tive de me esforçar bastante mas no final foi compensado pelo resultado. tempo 19'20''.


23-08-2009 23º corrida baía de monte gordo , em com alguma regularidade que ao longo da minha carreira de atleta desde as camadas jovens que tenho efectuado esta prova é maravilhoso correr aqueles 8km a beira mar com aquele publico todo a bater palmas e este ano acho que foi desde os primeiros metros sempre o publico aplaudir e a essentivar. foi 10º da geral e 6º de sénior tempo 28'15''. de referir que a organização deveria colocar um abastecimento aos 4km por forma a não acontecer o que se verificou desidratação dos atletas e desmaios de alguns.
06-09-2009 corrida festa do avante 10km , era para ser um treino de recuperação mas foi mesmo uma prova parti na frente com os mais fortes e depois quando dei por mim já estava a chegar aos 5km com 16'30'' ia bem rápido de mais para que tinha realizado um treino especifico no dia anterior , mas já que me estava sentir bem continuei mas por volta dos 7km senti uma contractura no gémeo direito e comecei e decidi reduzir por forma a não estragar tudo e acabei com o tempo 33'11'' 19º da geral.

12-09-2009 8km ribeirinhos das festas da moita , passei a semana toda com contractura no gémeo e foi assim que inicie a prova , que dor tive para desistir logo nos primeiros 500mt mas como essa palavra não existe no meu dicionário, fiz das tripas coração para me aguentar na melhor posição foi 6º da geral e 4º do meu escalão bem próximo do 3º e do 2º mas a respiração estava muito má com antiflamatorios que tomei durante a semana.
Quem tudo quer tudo perde é com estas que nós aprendemos.


20-09-2009 15KM BENAVENTE , corrida de preparação , o percurso é lindo como eu gosto de correr mas com alguma exigência ainda tentei andar na frente nos primeiros km mas as pernas nessa semana já tinham efectuado mais de 130 km e estavam pesadas e decidi ir num ritmo que sentisse confortável passei aos 10k com 35' e acabei os 15km com 52'20'' 16º da geral foi um bom treino.


26-09-2009 6km das festas de sarilhos moita , acho que corri com uma garra que já não encontrava em mim algum tempo parti com uma velocidade que quando dei por mim já ia na frente decidi reduzir e deixar que a corrida se desenrola-se mais uns km mas não conseguia ir devagar e decidi ir para frente de novo e colocar o meu andamento por forma desgastar os meus adeversarios fiquei na frente com o meu camarada de treinos Carlos Saias e a partir dai controlamos a corrida e acabamos os dois juntos eu passei na frente a meta foi 1º do meu escalão 1º da geral , isto deu-me motivação para treinar ainda mais no duro.tempo 19'10''.

04-10-2009 23km Jabugo - Aracena Espanha altitude entre 900 mt e os 1000mt , mais um passeio para minha familia e uma corrida para mim , saímos de casa por volta das 5h30 da manha de PENEDOS - MÉRTOLA a minha terra de nascimento estava um nevoeiro que não se via nada , so alguns carros dos caçadores , tive de percorrer mais de 150 km para chegar Jabugo cheguei 30' antes da partida foi levantar os peitorais o meu e do meu amigo André Costa realizar um aquecimento rápido e partir , para os 23km , os primeiros 2 km da prova eram sempre a descer passei com o tempo 5'52'' muito rápido no fim da descida tivemos de subir uma rampa de 1500mt fiquei na frente com o Ferraz ,Paulo Soares ambos Casa Benfica de Faro, o Igor Areias São João um espanhol ia me a sentir bem só sentia alguma dificuldade na respiração devido altitude passei ao 5km 16'40'' ainda no grupo da frente a tentar resguardar-me o mais possível pois não conhecia o percurso e por volta dos 8km descolei do grupo mas fiquei com eles ali 30mt a minha frente entre tanto aos 10k passou um espanhol por mim tentei ir com ele mas não deu e chegou ao grupo da frente. continuei no meu ritmo e foi apanhado por mais dois atletas e entre tanto da frente do grupo caiu um espanhol e ficou no nosso grupo coloquei a trás deles e tentei ir ali , o máximo do tempo possível entre tanto as subidas e descidas sucediam-se ao longo do percurso e por volta dos 15km um espanhol forçou o andamento fomos 2 com ele e outro espanhol ficou para trás no grupo da frente os ataques também se iniciaram e o andamento aumentou , por volta dos 18km descolei e fiquei sozinho na sétima posição tentei encontrar de novo meu ritmo. e la foi eu com os espanhóis ali mesmo a minha frente e eu a pensar tenho dos ir apanhar , mas eles como já conheciam o percurso a parti dos 20km aquilo era sempre a descer e passou tão rápido que quando dei por mim estava na meta na sétima posição com o tempo de 1hora 16minutos e 50 segundos , fiquei contente mas acho que podia ter feito melhor fica para o ano.O meu amigo André foi o 1º juvenil a chegar a meta com tempo 1h27'00'' e 22º da geral.
Recebi um presunto delicioso com o qual a família se regalou durante uma semanas.

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

QUE ESTA NUVEM ESCURA VA PARA BEM LONGE.....

15 de Outubro de 2009 enfim alta do HM , para reiniciar a minha actividade profissional na Estação Radio Naval da HORTA .
Estou feliz pela noticia , a todos os quanto me ajudaram o meu muito obrigado.
Durante estes meses reparei que afinal se podem contar pelos dedos de uma mão os amigos que tenho, é nestas alturas , que os verdadeiros amigos não , nos deixam só....
Um abraço para todos os meus AMIGOS .........